আত্মহত্যার বিয়োগব্যথা

প্রিয়জনকে হারাতে হলে তা স্বীকার করে নেওয়া সহজ নয়৷ নিচে কয়েকটা তথ্য দেওয়া হল যার সাহায্যে আমাদের মনে হয় আপনার পক্ষে এই বিয়োগ শোক কম বেদনাদায়ক মনে হবে৷ এছাড়া আরো কিছু উপায় আপনার জন্য উপকারী হতে পারে যা সাহায্য ও সমর্থনে জানানো হয়েছে৷

নিচের একটি বিভাগ বেছে নিনঃ

প্রতিক্রিয়া ও অনুভূতি

প্রয়োজন

সাহ্যয্য ও সমর্থন

প্রতিক্রিয়া ও অনুভূতি

সাহায্যের উত্স

যে কেউ বিষন্নবোধ করলে বিফ্রেন্ডার্স সেন্টার একান্তে তাদের অনুভূতিগত সমর্থন দেয়৷

ঘনিষ্ট কারুর মৃত্যুতে তীব্র দুঃখ বেদনা ও শোক হয়৷ আত্মহত্যার ফলে কারুর মৃত্যু ঘটলে প্রায়ই অন্যরকম অনুভূতি ও প্রতিক্রিয়া দেখা যায়৷ আত্মহননের শোক সুদীর্ঘ হয়৷ প্রায়ই আরো বেশী মাত্রায় মানসিক আঘাত লাগে, সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ হয় ও অনুতাপ হয় এবং এই পথ বেছে নেওয়ার পেছনে থাকে কিছু বেদনাদায়ক প্রশ্ন৷

আপনার হয়ত নিম্নোক্ত কয়েকটি বা সবকটি অনুভূতি হবেঃ

সুতীব্র মানসিক আঘাত

এই জাতীয় মৃত্যুর পর যে অবিশ্বাস সৃষ্টি হয় ও মানসিক আঘাত লাগে তা খুবই তীব্র হয়৷ বেদনা শোকের এক সুপরিচিত অংশ মৃত্যুর দৃশ্য স্বচক্ষে না দেখলেও বার বার ঐ দৃশ্য চোখের সামনে ভাসতে থাকে৷ ঐ শবদেহ পাওয়াটা আরেকটি অবিস্মরনীয় ও মানসিক আঘাত দেওয়ার মত ঘটনা হয়ে ওঠে৷ মৃত্যুর এই প্রচন্ড যন্ত্রণাদায়ক ও ভয়াবহ ছবি বার বার মনে করা ও অনুরুপ অনুভূতি বোধ করার প্রয়োজন স্বাভাবিক৷

প্রশ্ন- কেন?

আত্মহননে শোকের পর প্রায়ই ঐ দুর্ঘটনার ব্যাখ্যা খুঁজতে দীর্ঘ দিন যাবত্ অন্বেষণ চলে৷ অবশেষে অনেকে স্বীকার করে নেয় যে এর কারণ কখনওই জানা যাবে না৷ ব্যাখ্যা খুঁজতে গিয়ে একই পরিবারের বিভিন্ন সদস্য হয়ত কেন ঐ মৃত্যু ঘটেছে তার ব্যাপারে ভিন্ন ভিন্ন ধ্যাণধারণা পোষন করবে৷ এতে, বিশেষ করে কোনোরকম দোষারোপ জড়িত থাকলে, পারিবারিক সম্পর্কে চাপ সৃষ্টি হয়৷

প্রশ্ন - সেটা প্রতিরোধ করা যেত কি?

কিভাবে ঐ মৃত্যু অবরোধ করা যেত, কিভাবে প্রিয়জনকে হয়ত বাঁচানো যেত তা নিয়ে প্রায়ই ভাবনাচিন্তা করা হয়৷ পেছন দিকে ফিরে দেখলে সবই স্পষ্টত বেদনাদায়ক মনে হয়৷'যদি এমন হত' অন্তহীন মনে হয়৷ যা ঘটেছে তা মেনে নেওয়ার জন্য ঘটনা পুনরায় ভেবে দেখা স্বাভাবিক ও জরুরী৷ গবেষণায় জানা যায় যে অন্যান্যভাবে শোকসন্তপ্ত মানুষের তুলনায় আত্মঘাতীর শোকসন্তপ্ত মানুষ নিজেকে আরো বেশী দোষী মনে করে, নিজেকে দায়ী করে ও নানা প্রশ্ন তোলে৷

পরিত্যক্ত/প্রত্যাখানের অনুভূতি

আপনার হয়ত নিজেকে প্রত্যাখ্যাত মনে হবে৷ যে মৃত্যু 'বেছে নিয়েছে' তার দ্বারা পরিত্যক্ত বোধ হতে পারে৷

"আমি খুব রেগে গিয়েছিলাম যে একবার এসে আমাদের সঙ্গে কথা বলেনি৷ আমার মনে হয় আমাদের প্রত্যেকরই রাগ হয়েছিল৷ মনে হয়ঃ"'আমাদের সঙ্গে এমন কেন করলে? "৷

আত্মঘাতী ভাইয়ের বোন৷

আত্মহননের ভয় ও অনুভূতি

শোকের এক স্বাভাবিক অঙ্গ হতাশা তবে প্রিয়জনের আত্মহত্যার পর এই হতাশার সঙ্গে নিজের নিরাপত্তার ভয়ও মনে জাগতে পারে৷ যে নিজেকে নিঃশেষ করে দিয়েছে তার সঙ্গে একাত্মবোধ করে কেউ নিজের নিরাপত্তাবোধও হারানোর আশঙ্কায় ভীত হয়ে উঠতে পারে৷ অন্যান্যভাবে শোকাতুর মানুষের চেয়ে হয়ত আপনার আরো উদ্বেগ হবে ও আপনার আত্মহননের অনুভূতি হতে পারে৷

প্রচার মাধ্যমের নজর

আত্মহত্যার বা অন্য অপ্রত্যাশিত কারণে কারুর মৃত্যু ঘটলে জনসাধারণ উত্সুক হয়ে উঠতে পারে৷ আইন বিচারার্থে যে অনুসন্ধান দাবি করবে তাতে মৃত ব্যক্তির প্রতি ও তার ঘনিষ্ঠ আত্মীয় বন্ধুদের প্রতি মনোযোগ আকৃষ্ট হতে পারে৷ শোকাতুর আত্মীয় বন্ধুদের জন্য প্রচার মাধ্যমের এই মনোযোগ খুবই বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যদি অসংবেদনশীল বা ভুলভাবে ঐ মৃত্যুর রিপোর্ট দেখানো হয়৷

সামাজিক কলঙ্ক ও বিচ্ছিন্নবোধ করা

আত্মহত্যার প্রতি সামাজিক ভাবভঙ্গিতে পরিবর্তন হচ্ছে তবে তাহলেও যেসব সাহায্য পাওয়া যায় তাতে বাধানিষেধের সীমা রয়েছে৷ অন্যের নিস্তব্ধতা এই কলঙ্ক, লজ্জা ও "অন্যদের থেকে আলাদা" বোধ করার অনুভুতি আরো সুদৃঢ় করতে পারে৷ যদি অন্যেরা আত্মহত্যার ব্যাপারে কুন্ঠিত, লজ্জিত বোধ করে বা এড়িয়ে যায় আপনার হয়ত অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন মনে হবে৷ মৃত প্রিয়জনের জীবনের সব রকম ব্যাপারে কথা বলা, স্মৃতিচারণ করা ও উত্সব করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়ে যাবেন৷ এছাড়া কোনো প্রিয়জনকে, ও নিজেকে, অন্যের দ্বারা বিচারের কাঠগড়া থেকে সুরক্ষিত রাখার সুতীব্র প্রয়োজনবোধও হতে পারে৷

পুত্র সন্তানের মৃত্যুতে এক মা চিঠি লিখে জানিয়েছিলেন যে পরিবারে কেউ আত্মঘাতী হলে লোকেদের কি যে বলব তা কেউ আমাদের বলে দেয় নি৷ ঘনিষ্ঠ জনের মৃত্যুতে যে কোনো ব্যক্তিকে যা বলা হয তিনিও সে কথা শুনতে চেয়েছিলেনঃ "তোমার শোকে আমি সত্যি দুঃখিত, আমি কিছু করতে পারি কি? যদি এ ব্যাপারে কথা বলতে চাও, আমি আছি৷ আমার কাছে প্রাণ খুলে দুঃখ করতে পারো৷"

© দ্য রয়্যাল কলেজ অফ সাইকিয়াট্রিস্ট (The Royal College of Psychiatrists) 1997
কেট হিল, কিথ হওটন, এসলগ মামবার্গ ও স্যু সিমকিনের (Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin)শোকসন্তাপ সংক্রান্ত প্যাক থেকে গৃহীত৷
দ্য রয়্যাল কলেজ অফ সাইকিয়াট্রিস্টের (The Royal College of Psychiatrists) সদয় অনুমতি নিয়ে পুনঃপ্রকাশিত আত্মহত্যায় বিয়োগব্যথা হোম পেজে ফেরত

আত্মহত্যায় বিয়োগব্যথা

^^ পাতার শুরুতে

প্রয়োজন

আত্মহননে শোকাতুর একদল কানাডাবাসীদের সঙ্গে আলোচনা করা হয় ও তারা বলেছিলেন তাদের এই বিয়গুলিতে সাহায্য ও সমর্থন প্রয়োজনঃ

আত্মহত্যার বাস্তবিক চিত্র দেখা
আত্মহত্যার ফলে পারিবারিক সমস্যা সামলানো
নিজেদের ব্যাপারে সন্তুষ্টবোধ করা
আত্মহত্যার বিষয়ে কথা বলা
আত্মহত্যা ও তার প্রভাবের বিষয়ে সত্যভিত্তিক তথ্য সংগ্রহ করা
অনুভূতি ব্যক্ত করার নিরাপদ স্থান পাওয়া
আত্মহত্যার প্রতি অন্যদের প্রতিক্রিয়া বোঝা ও সামলাতে শেখা
প্রয়োগসাধ্য/সামাজিক বিষয়ে পরামর্শ নেওয়া

^^ পাতার শুরুতে

সাহায্য ও সমর্থন

কখন সাহায্য চাওয়া উচিত?

শোক যন্ত্রণাদায়ক ও ক্লান্তিকর৷ কখন সাহায্য চাওয়া উচিত সেই সিদ্ধান্ত নেওয়া সবসময় সহজ নয়৷ আপনি নিম্নোক্ত পরিস্থিতিতে সাহায্য চাইতে পারেনঃ

মৃত্যুর কয়েক মাস পরেও অনুভতি হীন ও শূণ্যতা অনুভব করেন
ঘুম হয় না ও দুঃস্বপ্ন দেখেন
তীব্র অনুভূতি বা শারীরিক অনুভূতি যেমন ক্লান্তি, বিভ্রান্তি, আতঙ্ক বা উদ্বেগ, দুরারোগ্য টেনশন সামলাতে পারছেন না বলে মনে হয়
প্রিয়জনের মৃত্যুতে নানা ভাবনাচিন্তায় ও অনুভূতিতে বিহ্বল হয়ে পড়েনযেমন রাগ, অপরাধবোধ, প্রত্যাখ্যান
আপনার বেদনা ব্যক্ত করতে চান অথচ শোনার মত কেউ না থাকে
অনুভূতিবোধ দূর করার জন্য সবসময় ব্যস্ত থাকেন (যেমন সবসময় কাজ করা)
যদি মনে হয় মাত্রাধিক মদ্যপান করছেন বা ড্রাগ নিচ্ছেন
নিজেও আত্মঘাতী হওয়ার কথা ভাবছেন ও চিন্তা করছেন মনে হয়
যদি মনে হয় আপনার চারিপাশের লোকজন অসহায় ও সামলাতে পারছে না

সাহায্যের কয়েকটা উপায় ও কিভাবে তা আপনাকে সাহায্য করতে পারেঃ-

স্বাবলম্বন দল

আপনাকে অন্যান্যদের সঙ্গে মেলামেশা এবং অনুভূতি ও অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেয় ও আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে৷

স্থানীয় ডাক্তার

কথা বলতে, শুনতে পারেন ও অনুভূতিগত সমর্থন দিতে পারেন
অনিদ্রা, উদ্বেগ বা বিষণ্নতাবোধের মত সমস্যায় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন
সাহায্যের অন্যান্য উপায়ের ব্যাপারে পরামর্শ দিতে পারেন

ডাক্তার বিশেষে সাহায্যে প্রভেদ থাকবে৷ ছোট এপয়েন্টমেন্টে কি ঘটেছে তা নিয়ে সবসময় কথবার্তা বলা যায় না৷ এর জন্য এপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার আগে ডাক্তারকে চিঠি লিখে জানাতে পারেন৷

কাউন্সেলিং (পরামর্শ দেওয়া)

কথা বলার আরো বেশী সময়সুযোগ বা সুদীর্ঘ সাহায্য পাওয়া যায়
আপনাকে বিগত দিনের কথা বলতে বাধ্য করে না বরং অনুভূতিগত সঙ্কটাবস্থায়, ও জীবনের পরিবর্তনগুলিতে আপনাকে সাহায্য করে
নিরাপদ পরিবেশে সম্পূর্ণ অচেনা মানুষের সঙ্গে কথা বলার সুযোগ দেয় যা প্রশান্তিদায়ক হতে পারে

ধর্ম

যদি দৃঢ় ধর্মবিশ্বাস থাকে তাহলে মনের জোর ও সাহায্যের উত্স হতে পারে
স্থানীয় ধর্মগুরু সাহায্যের এক অমূল্য উত্স হতে পারেন

বেফ্রিন্ডিং কেন্দ্র

যে কোনো উদ্বিগ্ন বা বিপন্ন ব্যক্তিকে একান্তে সাহায্য করে বা আত্মহননে উদ্গ্রীব ব্যক্তিকে সমর্থন দেয়৷ আপনার কাছাকাছি হেল্পলাইনের খোঁজে এখানে ক্লিক করুন৷

শোকসন্তাপের বিশেষ সংগঠন

নিম্নোক্ত লিংকে শোকসন্তপ্তদের জন্য বিশেষ কয়েকটি সংগঠনের উল্লেখ করা হলঃ-
www.med.uio.no/iasp/english/cs.html

এমেরিকান এসোসিয়েশন অফ সুইসাইডোলজি
www.suicidology.org/displaycommon.cfm?an=6

ক্যানাডিয়ান এসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেন্সন
http://www.casp-acps.ca/index.htm

UKরিসোর্সেস

রয়্যাল কলেজ অফ সাইকিয়াট্রিস্টস-এর বিরভমেন্ট (বিয়োগব্যথা) প্যাকের সম্পূর্ণ সংস্করণে জরুরী বইপত্র ও ইউকে-র বিয়োগব্যথা সংক্রান্ত সংগঠনগুলির সম্পূর্ণ তালিকার পরিলেখ পাওয়া যাবে৷ এখান থেকে আপনি সম্পূর্ণ প্যাকের পিডিএফ ডাউনলোড করতে পারেন৷

^^ পাতার শুরুতে