今、死にたいと思っていますか？誰かと話したいと思っていますか？ ここをクリック
毎年、80万人もの人々が自分から命を絶っています。法律や規則で自殺が禁じられている社会、自殺がタブーとされている社会においても、自殺は起こります。自殺で命を絶ってしまった人がいる一方で、死にたいと必死に願っていたときに手助けやサポートが得られた人もいます。そのうち、驚くほど多くの人々は、自分の命を終わらせる道を選びませんでした。
死にたいと思うとき、「死ぬしかない」と考えるのはよくあることです。死にたいという気持ちをあなどることはできません。その瞬間は「死」だけが頭の中を占めていて、現実的に、強く自殺を考え、事態は緊急を要するものです。死にたい気持ちを魔法のように簡単に解決する方法などありません。
けれど次のことも本当なのです。
• 一時的な問題に対する永久的な解決方法として、自殺を選んでしまうのはよくあることです
• 落ち込んでいるときは、その瞬間の非常に狭まった視点から物事を見る傾向があります。でも1週間後、1か月後にはどうでしょう。同じ物事が全く違って見えるかもしれません。
• 一度は自殺しようとした人たちのうちほとんどの人は、今、生きていてよかったと思っています。その人たちはこう言っています。「自分の命を終わらせたかったんじゃない、その時の苦しみを終わりにしたかっただけなんだ。」と。
一番大切なのは、誰かに話すことです。もし自殺を考えているなら、一人きりで苦しむことはありません。今、助けを求めましょう。
• 家族や友達に話しましょう。 家族、友達、同僚のだれかに話すだけで、肩の荷が下りてとてもほっとします。
• ビフレンダー（自殺防止センター）に話しましょう。家族や友達に話すのが難しいときは、赤の他人の方が話しやすいこともあります。国際ビフレンダーズのセンターは世界中にあり、訓練を受けたボランティアがあなたの話を聴きます。電話で話すのが難しいなら、Eメールで相談できるセンター、訪問してビフレンダーと直接話せるセンター、インターネットで一対一のチャットができるセンター、SMS（ショートメッセージ）に対応するセンターなどもあります。
• お医者さんに話しましょう。落ち込んだ気分や死にたい気持ちが長期間続いているなら、うつ病にかかっているのかもしれません。うつ病は医療が助けとなる状態で、医師に薬を処方してもらったり心理療法を受けたりして、たいていの場合は治すことができます。うつ病以外のメンタルヘルスの問題や薬物乱用なども自殺願望を起こさせるリスクを増加させますが、やはり治療することができます。必要であれば、まず医師やメンタルヘルスの専門家の診察を受けましょう。
「気持ちを切り替える」には時間が必要です。でも、その間に起こってしまうかもしれないこと-自殺-は重大な問題です。死にたい気持ちになっているなら、そのことを一刻も早く誰かに話さなくてはなりません。
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国際ビフレンダーズは世界中に相談センターを持つボランティア団体です。
こころが危機に陥っている人、苦しんでいる人、その身近にいて心配している人に役立つ情報や相談先をこのウェブサイトに掲載しています。
Befrienders Worldwideは国際的な団体のためウェブサイトは英語で書かれていますが、日本語を話す人のために日本語のページを設けています。
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電話番号は国際番号で書かれています。頭の「81」を取って代わりに「0」をつけてください。（例：81 3 5286 9090 → 03 5286 9090）
自分の気持ちを誰かに話せば、その苦しみが軽くなることをほとんどの人は知っています。もしあなたが今、苦しんでいるなら、死にたいと思っていて誰かと話したいなら、私たちはここにいます。あなたの話を聴くために。秘密は守ります。
国際ビフレンダーズ（自殺防止センター）について
• センターは、自殺を考えている人々に気持ちの面からサポートを提供することを主な目的としています。頼るところがないと思っている人々に対して心を込めてその気持ちを聴くことで、あなたの苦しみ、孤独、絶望、気持ちの落ち込みを和らげることができるのではないかと考えています。
• センターを運営しているのは「ビフレンダー」です。ビフレンダーは特別な研修を受けたボランティアで、特定の政治や宗教に偏らず個人の信念を押し付けず、あなたの気持ちを聴くように訓練されています。
• あなたがセンターと連絡をとったとしても、そのことはすべて極秘です。その手段が電話、手紙、Eメール、インターネットでのチャット、SMSメッセージ、面接などにかかわりません。またビフレンダーに話したこともすべて極秘です。匿名での相談も大丈夫です。