我 们 的31000名 志 愿 者 正 在 全 球40多 个 国 家 里 为 减 少 自 杀 而 努 力
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如果你想自殺
對於很多想自殺 的人來説，似乎已別無選擇。他們 頭腦裏充滿了自殺的念頭。千万不 可以低估這種念頭的力量。它實實 在在而並非虛幻，它不僅強烈而且 迫在眉睫。擺脫自殺念頭的困擾絕 非易事。
但是，我們也應該注意 以下一些事實：
- 自殺是用一個 永久性的手段去解決一個暫時性的 問題。
- 当我們感到抑鬱时，我們 會從一个极狭窄的角度觀察事物， 思考問題。而在一星期或是一个月 之后，我們的想法會完全不同。
- 大部分曾意圖輕生的人，現在都慶 幸自己还活着。他們说他們并非想 結束自己的生命 - 他們只是想結束那種痛苦。
最重要的是與人交谈。 有了自殺的念頭不应獨自承受，而 应立即尋求帮助。
- 與家人或是 朋友交谈。與家庭成員，朋友或是 同事交談可以带來巨大的解脱感。
- 找生人交谈。有些人可能無法與 家人或朋友談心。有些人覺得向陌 生人傾吐要更容易一些。世界各地 都有自殺熱綫，接聼的志願者們都 是訓練有素懂得傾聽的人。
- 見醫 生。如果有人在相當长的一段時期 内情緒低落或想自殺，他（她）可 能患上了臨床抑鬱症。這是由体内 化學物質不平衡导致的病症，通常 可以由醫生开出處方药或建議心理 療法來治療。 請告诉我更多 有關資 料
時間是使情緒轉好的 重要因素，但在這段時間内發生的 各種事件也會使情緒受到影響。如 果你有了自殺的念頭，一定要儘早 找人訴说你内心的感受。
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如果你想自杀
对于那些想自杀 的人来说，似乎已别无选择。他们 头脑里充满了自杀的念头。千万不 可以低估这种念头的力量。它实实 在在而并非虚幻，它不仅强烈而且 迫在眉睫。摆脱自杀念头的困扰绝 非易事。
但是，我们也应该注意 以下一些事实：
- 自杀是用一个 永久性的手段去解决一个暂时性的 问题。
- 当我们感到抑郁时，我们 会从一个极狭窄的角度观察事物， 思考问题。而在一星期或是一个月 之后，我们的想法会完全不同。
- 大部分曾意图轻生的人，现在都庆 幸自己还活着。他们说他们并非想 结束自己的生命 -- 他们只是想结束 那种痛苦。
最重要的是与人交谈 。有了自杀的念头不应独自承受， 而应立即寻求帮助。
- 与家人或 是朋友交谈。与家庭成员，朋友或 是同事交谈可以带来巨大的解脱感 。
- 找生人交谈。有些人可能无法 与家人或是朋友谈心。有些人觉得 向陌生人倾吐要更容易一些。世界 各地都有自杀热线，接听的志愿者 们都是训练有素懂得倾听的人。
- 见医生。如果有人在相当长的一段 时期内情绪低落或想自杀，他（她 ）可能患上了临床抑郁症。这是由 体内化学物质不平衡导致的病症， 通常可以由医生开出处方药或建议 心理疗法来治疗。 请告诉我更多 有关资料
时间是使情绪转好的 重要因素，但在这段时间内发生的 各种事件也会使情绪受到影响。如 果你有了自杀的念头，一定要尽早 找人诉说你内心的感受。